Inhoudsopgave:

Vier razendsnelle remedies om stress te verlichten
Vier razendsnelle remedies om stress te verlichten

Video: Vier razendsnelle remedies om stress te verlichten

Video: Vier razendsnelle remedies om stress te verlichten
Video: Slaapmeditatie om stress en spanning los te laten en ontspannen in slaap te vallen 2024, Maart
Anonim

Vier snelle en zeer eenvoudige remedies om de stress van het dagelijks leven te verlichten en voor uw welzijn te zorgen

Er zijn alledaagse situaties die ons met spanning belasten en leiden tot: ophoping van stress.

Tussen meest voorkomende remedies die helpen bij het bestrijden van stress we vinden het sport, die spanningen verlicht en de kracht heeft om ons alleen te laten focussen op het heden, of de toewijding aan een hobby of naar een activiteit die ons bevredigt en die ons in staat stelt tijdelijk problemen en negatieve gedachten te vergeten, ten gunste van ons welzijn.

In de snelle wereld van vandaag hebben we echter ook remedies met een onmiddellijk effect nodig, om goed te leven en al onze positieve energie onmiddellijk te gebruiken. Hier zijn er vier.

1. De muziek

Sex and the City 2
Sex and the City 2

Op elk moment van de dag worden we gebombardeerd met geluiden en geluiden die op de achtergrond van onze acties werken en ons stressniveau aanzienlijk verhogen. Om deze reden is muziek een uitstekende bondgenoot voor onze ontspanning.

Er is geen universele muziek die ontspanning veroorzaakt, dus het is belangrijk dat iedereen zijn eigen muziek identificeert. Elk moment is goed om ernaar te luisteren: op kantoor met koptelefoon voor de pc, terwijl we het huis aan het schoonmaken zijn of zelfs onder de douche.

2. Ademhaling

seconda foto ok
seconda foto ok

Een natuurlijke manier van ontspannen is om te proberen "met de buik" te ademen (diepe middenrifademhaling) op de momenten van de dag dat er meer spanning is, om de spieren te ontspannen en de stress te verlichten die soms op ons lichaam kan wegen.

In feite leidt nerveuze spanning ertoe dat we met de borstkas ademen, waardoor de zuurstoftoevoer naar het bloed afneemt en bijgevolg de symptomen van stress worden geactiveerd.

3. Contact met de natuur

terza foto
terza foto

Een studie van de Universiteit van Michigan heeft aangetoond dat een eenvoudige wandeling midden in de natuur de waargenomen stress vermindert en het psychofysische welzijn verhoogt, nog beter als het wordt gedaan in het gezelschap van aardige mensen.

Het maakt niet uit of we ons in de jungle van Madagaskar bevinden of in het park onder het huis, het effect zal altijd hetzelfde zijn dankzij de elektrochemische variaties in het lichaam die door het natuurlijke klimaat worden geproduceerd, wat voor rust en ontspanning zal zorgen.

4. Huisdiertherapie

qua
qua

Heb je een huisdier? Speel ermee, verwen het en kijk elkaar in de ogen. In feite verlagen dieren de niveaus van stress en angst, brengen ze affectieve warmte over en verhogen ze het niveau van zelfrespect.

Alleen al oogcontact met je trouwe viervoeter zorgt ervoor dat oxytocine, ook wel het gelukshormoon genoemd, in je lichaam vrijkomt.

Aanbevolen: